Hatóanyag kisokos – mit is rejtenek a tabletták?

Régóta elterjedt tévhit, hogy mi, átlagemberek csupán agyunk 10%-át használjuk. Többek között például Einsteinhez köthető ez a kijelentés, melyet később a sajtó tényként kezelt. Erre a mítoszra épült azóta jónéhány hollywood-i produkció, például Lucy vagy Csúcsformában című filmek, ahol egy dolog közös: a főhős egy tablettát vett be, aminek hatására ki tudta aknázni agyi kapacitásainak 100%-át.

Nevetséges elképzelés

Ma már tudjuk, hogy agyunknak valójában 100%-át használjuk, persze nem mindet gondolkodásra. Vannak területek, amik a beszédért felelnek, míg más részek a mozgásért, létfenttartásért, emésztésért, hormonrendszer működéséért. Jól összerakott szervezetünk minden egyes sejtje értünk dolgozik. De mi vajon teszünk érte, hogy maximálisan teljesítsen?

Használd, amid van!

Azért valljuk be, van valami Einstein tréfás megjegyzésében: a legtöbb ember sajnos nem szeret gondolkodni, új dolgot tanulni, felfedezni. És tudod, mi történik azzal, amit nem használsz? Gondolj csak az izmokra! Bizony, gyengül a teljesítményük. 

A cél tehát nem az, hogy új területeket fedezzünk fel, hanem a meglévőt fejlesszük. Ha szeretnél csúcsformában lenni, van egy jó hírünk: a nootropikumok természetes növényi kivonatok, teljesen legálisak, még akkor is, ha gombából vannak.

Abban támogatnak, hogy bizonyos agyi idegpályákat átjárhatóbbá tegyenek, aminek eredményeképpen számos pozitív hatást tapasztalhatunk, mindenféle nem kívánt mellékhatás nélkül.

De mit rejt az a sok furcsa név? Melyiket válaszd? Ebben segítünk most!

 

Acetil-L-karnitin

Jótékony hatással van a teljes szervezetre, ideértve természetesen az agyat is. Neuroprotektív, vagyis védi az idegsejteket, lassítja a denegeratív folyamatokat. (Degeneratív folyamatok eredménye lehet többek között az Alzheimer-kór, Parkinson-kór.) Javíthatja a kognitív funkciókat, növelheti az energiát és a fókuszálási képességeket, hatásos segítség a szellemi és fizikai fáradtság leküzdésében (a krónikus fáradtsági szindróma tüneteit is jelentősen enyhítheti), támogatja az érrendszer egészségét, valamint enyhíti az öregedés hatásait.

Az acetil-L-karnitint egyébként a szervezet is előállítja bizonyos mértékben, viszont az idő előrehaladtával csökken a termelődése. Az L-karnitinhez hasonló vegyület, melyet elsősorban fizikai aktivitás támogatására használnak, azzal a különbséggel, hogy az acetil-L-karnitint könnyebben tudja felhasználni a szervezet, aminek köszönhetően közvetlenül az agyban fejti ki hatását, és hatékonyabban támogatja a tanulási folyamatokat, fejleszti a memóriát.

Kutatások kimutatták, hogy jótékony hatással van a kognitív képességek fejlesztésére, képes az energia növelésére, fájdalomcsillapító hatással bír, sőt akár az alkoholfogyasztás okozta károkat is képes megelőzni.

Mivel hatékonyan átlépi a vér-agy gátat, képes fokozni az agy anyagcseréjét, növelni a sejtek energiáját. Magas antioxidáns tartalmának köszönhetően erőteljes öregedésgátló, csökkentheti az agyban megjelenő „öregségi foltokat”.

Javasolt napi adagja 1000 mg, melyet érdemes reggel bevenni, hogy a napközbeni folyamatokat hatékonyan támogassa.

 

Ashwagandha

Az indiai ajurvéda évezredek óta használja ezt a gyógynövényt, az egészség hosszútávú megőrzése érdekében. Az Ashwaganda támogatja a regenerációs folyamatokat, növeli az energiaszintet és a koncentrációs képességeket. Modern kutatások bizonyítják, hogy a fentiek mellett más módokon is hasznunkra válhat ez a keleti gyógynövény.

Az Ashwaganda hatékony segítség a stressz leküzdésében, csökkenti a szorongást, valamint az alvási problémákat. Segít fenntartani a szervezet egészséges működését, növeli a kognitív képességeket, valamint az általános energiaszintet. Kutatások szerint a krónikus stressz és szorongás okozta agyi sejtek károsodását is képes helyreállítani, melynek köszönhetően hosszútávon és hatékonyan enyhítheti a depressziós tüneteket, általános immungyengeséget is.

Növekvő számú kutatások a kortizolszint kiegyensúlyozását tartják az egyik legkiemelkedőbb hatásának. Az általános stressz okozta magas kortizolszint lényegében blokkolja az immunrendszert, és roncsolja az agyi sejteket is, vagyis a kortizolszint csökkentésével az Ashwaganda támogatja az immunrendszer és az agyi folyamatok hatékony működését, hozzájárul az általános egészség megőrzéséhez, valamint a stressz okozta egyéb hormonális problémák leküzdéséhez.

Termékenységi problémák esetén is bevethető, az Ashwaganda jelentősen növelheti a spermiumszámot, valamint a spermiumok mobilitását is, mely tényezők kulcsfontosságúak a fogantatáshoz.

Jelentős problémák fennállása esetén akár napi 500 mg is fogyasztható, ugyanakkor fontos tudni, hogy az Ashwaganda képes növelni a nyugtatószerek, szorongáscsökkentő gyógyszerek hatását, illetve stimulálja a pajzsmirigy működését, ezért ezek rendszeres fogyasztása, vagy pajzsmirigy alulműködés esetén érdemes orvossal is konzultálni szedéséről.

A Nutrimind Ashwaganda kapszulák napi ajánlott adagja 250 mg, mely érezhetően támogatja a napi munkavégzést, és az általános egészség megőrzését.

 

 

Bacopa Monnieri

Szintén ősidők óta használt ajurvédikus növényi kivonat a Bacopa Monnieri, mely támogatja az immunrendszer hatékony működését, a hosszútávú egészségmegőrzést, valamint védi az agyat az öregedési folyamatok okozta hatásoktól, ezáltal támogatja a koncentrációs képességeket, és erősíti a kognitív funkciókat. 

A Bacopa Monnieri egy hatékony adaptogén kivonat, mely támogatja a szervezetet a stressz leküzdésében. Ázsiában mind a hagyományos orvoslás, mind a népi gyógyászat széleskörűen alkalmazza bőrelváltozásoktól kezdve pszichológiai zavarok enyhítéséig többféle betegségre. 

A nyugati világban leginkább neurológiai előnyeiről ismert: elősegíti az idegsejtek egymás közötti kommunikációját az idegvégződések, másnéven dendritek növekedésének serkentésével, ezáltal növeli az emlékezőtehetséget, a kognitív képességeket, támogatja a tanulási folyamatokat. Segít leküzdeni a stressz, valamint a szorongás okozta problémákat, mind testi, mind mentális szinten. Sőt, a környezeti hatásoktól is tehermentesítheti az agyat, hatékonyan csökkentve ezáltal az öregedési folyamatok okozta károsodást is. Kutatók a Bacopa Monnierit összefüggésbe hozták az időskori idegi gyulladások, neurodegeneratív folyamatok lassításával, csökkentésével, javíthatja az Alzheimer-, Parkinson-kóros betegek életminőségét.

Choline Bitartrate

Bár a szervezetünk képes kolint előállítani, mégis esszenciális tápanyagnak számít, ugyanis gyorsabban használjuk fel, mint ahogy megtermeljük.

A kolin részt vesz a sejt-membránok építésében, valamint a sejtek közötti kommunikáció működtetésében. Testi működésünk szempontjából elengedhetetlenül fontos, nélküle sem mozogni, sem gondolkodni, sem aludni nem tudnánk.

Mivel ilyen fontos, elégtelen kolin mennyiség esetén az agy képes az idegsejtektől “ellopni” azt, ám ez a folyamat hosszútávon sokkal nagyobb károkat okoz a szervezet számára, ezért fontos, hogy biztosítsuk a kolin bevitelt.

A kolin bitartarát a szervezet számára könnyen feldolgozható nootropikum, mely 40%-ban tartalmazza az esszenciális kolint. Növeli a kognitív képességeket, agyi funkciókat, és csökkenti a fáradtság érzetét. Mindezt azáltal éri el, hogy elősegíti az ingerületátvívőanyagok termelődését az agyban, így fokozza kommunikációt az idegsejtek, valamint az agy között, mely folyamat javítja a memóriát, a tanulási képességet és elősegíti a szellemi frissességet.

Egy holland kutatási csoportban végzett kísérlet igazolta, hogy a kolin bitartarát rövidtávon is kifejti hatását. A kísérletben részt vevő kolin bitartarátot kapott személyek egy óra elteltével szignifikánsan jobban teljesítettek a kísérleti feladatok elvégzésében, mint a placebót kapó társaik.

Összefoglalva a kolin bitartarát csökkenti a tompaságot, fáradtságot, energiahiányos állapotok jelentkezését. Használatával könnyebbé válik a tanulás, javul a memória, növeli az energiaszintet és a fókuszálási képességet, sőt a kognitív képességek hanyatlását is visszafordíthatja.

Amennyiben megfelelő kolint juttatunk szervezetünkbe azzal nem csupán a fenti előnyökhöz jutunk, hanem hosszútávon védjük az idegsejteket is, hisz az agynak nem kell máshonnan elszívnia ezt az értékes tápanyagot.

És hogy mennyi az ideális? Érdemes minimum 500 mg-ot bevinni naponta. A Nutrimind Choline Bitartrate kapszuláiból napi 2 fogyasztása esetén 700 mg-al támogathatod a szervezeted.

 

 

Cordyceps

A Cordyceps Ázsia egyik legértékesebb gombafaja. Habár keleten évezredek óta használják különböző gyógyászati célokra, nyugaton elsősorban a fizikai teherbírásra gyakorolt kedvező hatásai miatt figyeltek rá fel. Hatékony koleszterincsökkentő, védi a májat a degeneratív folyamatok ellen, hozzájárul a vérzsírszint megfelelő szinten tartásához, növeli az energiaszintet, általános immunerősítő. Javítja a légzési funkciókat, ezáltal elősegíti a szervezet oxigén felhasználását a tüdő egészségének és kapacitásának növelése révén. Ennek következményeként jótékonyan hat az agyi funkciókra, tanulási és koncentrálási képességekre, valamint a memóriára is.

Hatékony antioxidáns, valamint baktérium- és gombaölő. Immunrendszer erősítő hatása komoly betegségeknél is jelentős támogatást nyújt, egyes esetekben lassítja a tumorok növekedését, segíti a természetes ölősejtek munkáját. A Cordyceps hosszan tartó betegségeknél energianövelő hatása is jelentős segítséget ad a gyógyuláshoz.

 

 

Ginkgo Biloba

A Ginkgo Biloba az egyik legősibb gyógynövény, melyet ma már a nyugati orvoslás is jól ismer. Növeli a kognitív képességeket, jótékonyan hat a memóriára, valamint az agyi működésre. Az általános energetizáló hatása mellett Kínában évezredek óta használják különböző betegségek gyógyítására is, az egyszerűbb gyulladásoktól kezdve az asztmás megbetegedésekig. Antioxidáns hatásának köszönhetően véd a daganatos megbetegedések kialakulásától, de már kialakult tumorok növekedését is lassítja, eseteként visszafordíthatja. 

Legismertebb tulajdonsága ma mégis az agyi vérkeringés javításán keresztül a memóriára gyakorolt jótékony hatása, kognitív képességek növelése, energiafokozás, valamint általános hangulatjavítás. Segít a mindennapi stressz okozta negatív hatások csökkentésében, mely javítja az immunrendszer általános terhelhetőségét.

Egészséges felnőttek esetén napi ajánlott adagja 120 mg, daganatos megbetegedés esetén érdemes onkológussal egyeztetni az ajánlott mennyiséget.

 

 

Ginseng

Az egyik legtöbbet kutatott gyógynövény, aminek köszönhetően számos jótékony hatását sikerült már igazolni. Javítja az általános hangulatot, valamint hatékony stresszcsökkentő. Adaptogén hatása kiegyensúlyozza a stressz által termelt adrenalin és kortizol mennyiséget, mely jótékonyan hat az immunrendszer optimális egészségére is. A neurotranszmitterek befolyásolása révén hatékony segítség a figyelemhiány enyhítésében, illetve depressziós tünetek csökkentésében is. Növeli az agyi energiaszintet, antioxidáns hatása véd a káros sejtburjánzástól, gyulladáscsökkentő hatása támogatja a szervezet egészséges védekezőképességét.

Az agyi működésre gyakorolt pozitív hatásainak köszönhetően javítja az emlékezőtehetséget, támogatja a tanulási folyamatokat és jótékonyan hat a mentális egészségre is.

Rövidtávon csökkenti a vércukorszintet és a mentális fáradtságot, és egyúttal növeli a fizikai teljesítőképességet, vagyis már néhány napi használat után megtapasztalhatjuk jótékony hatását.

 

 

Gotu Kola

A Gotu Kola növeli az emlékezőképességet, valamint lassítja és esetenként visszafordítja az agyi sejtek károsodását. Balin a tanulók gyógynövényeként ismert, ugyanis egyik legismertebb tulajdonsága a memóriára gyakorolt jótékony hatása. Az ajurvédikus orvoslás sok esetben elsősegélyként használja a Gotu Kola gyógynövényt, segít a szellemi fáradtság leküzdésében, a szorongásos tünetek és a depresszió enyhítésében, a csökkent emlékezőtehetség visszaállításában, alvási problémák esetében, de súlyosabb betegségek gyógyításában is, mint például szifilisz vagy hepatitisz.

Keleten a hosszú élet egyik titkaként is emlegetik, nyugaton viszont inkább a visszér, a lábak elégtelen vérellátása, pikkelysömör, valamint kisebb felületi sebek kezelésére ismert gyógynövény.

A fentiekből is látható, hogy felhasználhatósága igen sokoldalú. Egy Japánban végzett kutatás során megállapították, hogy lassítja a tumorok növekedését is, míg egy másik kutatásban az Alzheimer-kór tüneteinek enyhítésében végeztek pozitív kimenetelű kísérleteket.

Akik rendszeresen használják a Gotu Kolát, az agy energetizálójaként jellemzik, hatásainak köszönhetően a szellemi fáradtság, tompaság elmúlik, produktívabbá váltak, könnyebben jegyeztek meg nehezebb dolgokat is és hatására a hangulatuk is szignifikánsan javult.

 

 

L-Theanine

Ha ittál már zöld teát, L-teanint is fogyasztottál. Az L-teanin hatékonyan csökkenti a szorongást, növeli a koncentrációs készséget, a memóriát és jótékony hatással van az általános hangulatra is.

Nyugtatólag hat az idegrendszerre, de anélkül, hogy közben álmosságot, fáradtságot okozna. Csökkenti a szellemi és a fizikai stressz okozta negatív hatásokat, javítva az alvás minőségét. Más szorongáscsökkentő gyógynövényekkel szemben (macskagyökér, komló) nem tompítja az agy működését, inkább ellenkezőleg.

Az L-teanin koffeinnel együtt fogyasztva igazi energianövelő, agyi kapacitásnövelő szer. A legjobb hatás érdekében érdemes 2:1 arányban fogyasztani, vagyis 200 mg L-Theanine mellett 100 mg koffeint bevenni.

 

 

Lion’s Mane

A Lion's Mane, másnéven süngomba egy gomba fajta, amit a kínai orvoslás már évszázadok óta használ, idegvédő hatása miatt. Modern kutatások bizonyítják, hogy javítja az agyi funkciókat, stimulálja az ideg-növekedést, valamint csökkenti a szorongást és depressziót. A legfrissebb tanulmányok a májkárosodás, túlsúly és még rák kezelésében is sikeresnek találják. 

A legizgalmasabb mind közül az, hogy szignifikánsan növeli az NFG-t (ideg növekedés faktort), ami az agyi plasztikusságért felel. Az ideg vagy agyi plasztikusság leegyszerűsítve az, amiből egy gyermeknek fantasztikusan sok van, egy idősebb személynek pedig kevesebb. Ez az a képesség, amely új, eddig még járatlan agyi idegpályákat képes létrehozni, mint az új szokások, új készségek, új mozgásformák, vagy akár új nyelvek tanulása. Lényegében ezért tanulunk fiatalon sokkal gyorsabban, mert az agy ilyenkor még könnyen változik, az idő előrehaladtával ez a képesség sajnos csökken.

Egy 2010-es Japán kutatásban, ahol a résztvevők fele placebót, a másik fele pedig süngombát kapott egy hónapon keresztül, kiderült, hogy akik ezt a nootropikumot kapták, azoknak jelentősen javult az alvásuk, kiegyensúlyozottabbak lettek, sokkal kevesebb szorongásos és depressziós tünetük volt, mint a kontroll csoport tagjainak.

A Lion’s Mane serkenti az idegi növekedést, növeli az agyi kapcsolatok számát, ezáltal javítja az agy általános funkcióit. 

Általános adagolása 1000 mg naponta.  

Rhodiola rosea

Ezt az Európában és Ázsiában is megtalálható gyógynövényt, évszázadok óta frissítő, tonizáló hatása miatt használták őseink. A mai kor embere a stressz elleni harcban veszi leginkább hasznát. 

Friss kutatások is alátámasztották, hogy erős adaptogén, vagyis képes semlegesíteni a fizikális és szellemi stressz káros hatásait. Csökkenti a kortizolszintet, ezáltal javítja az immunválaszt, segít a hosszú és egészséges élet elérésében, és a testben már jelenlévő toxinok káros hatását is csökkenti.

Legfőbb előnye a kimerültség testi, és lelki hatásainak csökkentése. Tipikusan a hosszútávú, ismétlődő, vagy unalmas feladatok által létrejövő mentális kimerültség ellen hatásos. 

Minimális testi teljesítménynövekedést is eredményez, egyetemisták, váltott műszakban dolgozók ebből a hatásból is igen sokat profitálhatnak. Kutatások szerint azok a nyomás alatt álló tanulók, akik Rhodiola rosea-t kaptak, nemcsak hogy sokkal kiegyensúlyozottabbak maradtak, de még jobban is teljesítettek a vizsgáik alatt, mint placebót kapó társaik.

 

 

Foszfatidilszerin

A foszfatidilszerin egy természetes vegyület, mely segít a sejtek egészségének megőrzésében, a jó közérzet megtartásában, tanulási folyamatokban. Mindemellett csökkenti a stressz káros hatásit, sőt vissza is fordítja az öregkori demencia tüneteit. 

Rendkívül erős nootropikum, mely serkenti a memóriát, növeli a fókuszálás, a tanulás, és a problémamegoldás képességét. Kutatások bizonyítják, hogy majdnem minden kognitív folyamatot javít, úgy a felfogás gyorsaságát, pontosságát, mint a nyelvtanulásét. 

A foszfatidilszerint a szervezetünk is előállít, de a kor előrehaladtával ez a képességünk csökken, ezért érdemes táplálékkiegészítő formájában is bevinni.

Mint sok más nootropikum, a foszfatidilszerin is segít a stressz káros hatásainak legyőzésében, javítja a hangulatot, és csökkenti a kortizolszintet is. Hatása alatt sokkal kiegyensúlyozottabb, és kevésbé irritálható a személy, továbbá növeli a kitartást, és még a fizikai teljesítményt is. 

Mégis a legígéretesebb, amit a foszfatidilszerin nyújthat, az az Alzheimer kór és a Parkinson kór kezelésében rejlik.  Kutatások szerint a betegek tanulási, emlékezési, memorizálási képessége foszfatidilszerin használat mellet érezhetően javul.

Koffein

Megoszlanak a vélemények arról, hogy a koffein vajon egészséges vagy sem. Sok esetben a kávéval fogyasztott cukor, édesítő, zsíros tej valóban nem járul hozzá az egészséghez, önmagában a koffein, megfelelő adagolás mellett számos pozitív hatással bír.

A koffein mindenki által jól ismert hatása, hogy növeli az éberséget, stabilizálja a kedélyállapotot, támogatja a kognitív és memória folyamatokat, ráadásul a sport teljesítményt is javítja, sőt antioxidáns hatásának köszönhetően enyhe idegvédő hatása is ismert.

A leghatékonyabban L-teaninnal együtt fogyasztva élvezhetjük pozitív hatásait. A Nutrimind Mind Focus tablettájában 2:1 arányban található meg ez a két fontos nootropikum, a legjobb koncentrációs képesség elérésének támogatására.